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ジム通い ☆4周年☆






ジムに通い始めて、
今年8月で丸4年が経ちました。

こちらのジムは本当に居心地いいんです。
ジムに通うのは週に一度のペースですが、
定着しました。
今では、常連ですよ(笑)
常連のマッチョなおじさまとも挨拶をかわすようにもなりました^^;
ジムに通ってる中高年の方がほんとに多いんですよ!しかもみんなマッチョでいい体してるんだよね

また、
トレーニングしていく中で、徐々に色んな知識を得ることができました。
昨年夏から、筋トレにも力を入れ、
筋肉を作るためと脂肪を燃焼させるための食事改善が大きく変わったかな。

そこで、
私のカラダは、徐々に体重と体脂肪率が落ち目標に近づいてます。
重要なのは落とすだけではなく、筋肉量を増やすということです。
でも、お腹や太ももの脂肪がなかなか落ちないので、まだまだ足りてません。

それから、
トレーニングしないと、疲れが取れない。トレーニングをするから疲労回復できると言っても過言ではありません。

夫婦ともに、
ますます
肉体改造に励んでまいります(笑)
きっと死ぬまで筋トレしますよ
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一周年

昨年八月から本格的にジム通いし、
今月で一周年を迎えた。

週に一回だけど、
三日坊主な私が一年続けられている事は私にとってあり得ないくらいのコトなのだ。
これもひとえにaちゃんのお陰だと実感します。
さ、行くぞ!って引っ張ってくれてるから。
一人じゃ続けられてないと思います。

この一年の間に、
いつの間にかウォーキングから
走れるようになり、
今では、
有酸素運動(ランニング)5~10キロと
無酸素運動(筋トレ)を
トータル3時間程度のコースで
楽しく、気持ち良く行なっています。

五月誕生日前には、
マラソン大会にも挑戦し、
完走できたし。

周囲から、
痩せたね~とか、
引き締まったね~とか言ってもらえるようになり、結果が少しづつ出てるのかなぁと嬉しく思います。

でも、ホントに四十過ぎると脂肪が落ちん落ちん!
こんだけしてても
まだまだかなり脂肪がある!
とくに、お腹とか太ももとか。

数字的に言うと、
実は一旦3~5キロ落ちて、
また1~2キロ戻ってる。
見た目は痩せてきたらしいけど。
結局ここ数ヶ月は体重は変わらないのだ。

どうやら、
筋肉がつくと、脂肪より筋肉が重たいらしく、体重は増えるんだとか。
最初は、なんで運動してるのに~と煮えきれない思いだったけど、
きっと筋肉がついてきたんだと
勝手に思ってます。

それに、筋肉がつくと、
代謝が上がるそう。
だから、食事制限だけでダイエットはダメ。
運動して、筋肉付けると代謝が上がるので、消費するのだそう。

身を持って実感してることがある。
運動するようになって、
食事してる時にも、汗かくようになった。
食事してる時汗かくのは、筋肉ができてきてる証拠だと何かで言ってたし。

免疫力も高まった気がする。
病気しなくなった。
あと、肩凝りするけど、
ジム行ったらスッキリして
リセットできる。

と言う事で、
これからもモチロン続けていきます。

来年は、またマラソン大会出たいとおもいます。

ランニング


今日は、7.5キロのランニング。
時速は8km。
時速7kmから始めて、だんだん速度を上げやっと8kmまでこれた。
かなり気持ち良くてくせになっちゃって。

職場の20代の若い子と、
来年マラソンに出ようと約束したの。
目標持って走るとまた違うわニコニコ



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プロフィール

kinaco

Author:kinaco
愛知県名古屋市在住 九州出身
40代既婚 夫と二人暮らし
平日は仕事
週末はジムに通い、身体を動かすのが大好き
主に、グルメ・旅行・ランニングなどを中心に
ブログにしたためたいと思います

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